عوارض کم نوشیدن آب آشامیدنی

کم آبی جدی بدن می تواند منجر به مشکلات گوارشی، کلیوی، خستگی، سردرد، مشکلات پوستی، و مشکلات مثانه شود. حتی ثابت شده که نوشیدن آب در اوایل صبح بسیار بهتر از قهوه و سایر نوشیدنی ها منجر به کنترل فشار خون می شود. آب میوه های مختلف و نوشابه های سودا به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند.مصرف منظم آب علاوه بر افزایش متابولیسم، منجر به احساس سیری طولانی مدت و کاهش وزن موفق تر خواهد شد.

چقدر با مشکلات و عوارض کم نوشیدن آب آشامیدنی در بدن آشنا هستید ؟

اغلب اوقات فکر میکنیم که نوشیدن آب فقط برای رفع تشنگی است . اما این احساس تشنگی نشانه چیست ؟ احساس تشنگی در بدن فرمانی است که از طرف مغز صادر می شود به این معناست که تمام ارگان های بدن پس از فعالیتی نیاز به آب دارند . اکسیژن موجود در آب به خون رسانی بهتر کمک خواهد کرد در نتیجه مغز و قلب عملکرد خوبی خواهند داشت .

میانگین مصرف آب در طول روز چقدر است ؟

یرا میزان نوشیدن آب می‌تواند با توجه به فیزیک بدنی و میل افراد متفاوت باشد. مقدار آب مورد نیاز بدن را می‌توان بر حسب دریافت انرژی - کیلوکالری – حساب کرد. در حقیقت باید به ازای هر کیلوکالری، یک سی‌سی آب دریافت شود. به عنوان نمونه اگر فردی در طول روز 2500 کیلوکالری دریافت می‌کند باید 2500 سی‌سی آب بنوشد که این میزان معادل 10 لیوان آب است یا اگر فردی 1800 کیلوکالری انرژی دریافت می‌کند باید معادل 1800 سی‌سی یعنی 7 تا 8 لیوان آب بنوشد.

به طور کلی پزشکان و متخصصان تغذیه، مقدار 8 لیوان آب در روز را پیشنهاد می‌کنند و برای افرادی که روزانه به مقدار کافی میوه و سبزیجات مصرف می‌کنند، 6 لیوان در روز را توصیه می‌کنند.