در مورد فواید آب آشامیدنی برای سلامتی بسیار گفته شده است. از آنجایی که بدن ما عمدتاً از آب تشکیل شده است، دقیقاً تا 60٪، طبق این مطالعه اخیر توسط دانشکده علوم آب USGS، مصرف روزانه آب تمیز و خالص کافی برای همه انسان ها ضروری است. آب برای همه عملکردهای بدن، اعم از گردش خون، هضم، حفظ عضلات، استخوان ها و پوست، تنظیم دمای بدن و غیره حیاتی است. بنابراین، عواقب ننوشیدن آب کافی بر سلامت جسمی، روانی و عاطفی می تواند بسیار باشد. علاوه بر این، کم آبی شدید می تواند شما را چاق و بیمار کند.
امروز نگاهی می اندازیم به این که اگر روزانه آب کافی ننوشید چه اتفاقی می افتد. فواید نوشیدن آب برای سلامتی و چرا یک دستگاه تصفیه آب خانگی خوب برای جلوگیری از مشکلات جدی سلامت ضروری است.
الف) اگر به اندازه کافی آب ننوشید چه اتفاقی می افتد؟
همانطور که در بالا می بینید، دلایل نوشیدن آب بی پایان است. با این حال، آیا می دانید وقتی آب کافی نمی نوشید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد یا علائم هشدار دهنده ای که نشان می دهد بدن شما مقدار لازم آب را ندارد چیست؟ اگر مطمئن نیستید، در زیر علائم ننوشیدن آب کافی در روز آورده شده است. اینها به شما کمک می کند تا بفهمید که آیا کم آب هستید یا خیر. نگاهی بیاندازید.
1. خستگی و بی حالی
یکی از نشانه های اصلی عدم نوشیدن آب کافی، خستگی مکرر و بی حالی است. کم آبی سطح انرژی شما را کاهش می دهد و شما را خسته می کند و شما را بداخلاق می کند. علاوه بر این، گردش خون شما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود قلب برای پمپاژ اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما سخت تر شود، بنابراین انجام حتی پیش پا افتاده ترین کارها را برای شما دشوار می کند.
2. خشکی دهان، چشم و پوست
اگر به اندازه کافی آب ننوشید، منجر به خارش گلو، چشم درد، پوسته پوسته شدن پوست، ترک خوردن لب ها و دهانی می شود که به شدت خشک می شود زیرا به دلیل کمبود آب قادر به تولید بزاق نیست. نوشیدن آب کافی تضمین می‌کند که چشم‌ها، پوست و دهان شما مرطوب می‌مانند و به همین دلیل، برای دوری از این علائم ناخوشایند و دردناک باید خود را به خوبی هیدراته نگه دارید.
3. نفس بدبو و بوی بدن
یکی از عملکردهای اساسی بزاق کمک به دهان در مبارزه با اسیدها و باکتری ها است. با این حال، همانطور که در بالا ذکر شد، به دلیل کم آبی، غدد بزاقی قادر به تولید بزاق مورد نیاز نیستند و مقابله موثر با اسیدها و باکتری های موجود در دهان را دشوار می کند و این به نوبه خود منجر به بوی بد دهان می شود.
به طور مشابه، آب به ترشح سموم از طریق عرق کمک می کند. اگر بدن شما کم آب باشد، نمی توانید این سموم (باکتری ها) را آزاد کنید، که در صورت تجمع منجر به بوی نامطبوع بدن به خصوص در زیر بغل، پاها و ناحیه کشاله ران می شود.
4. ادرار شما زرد تیره است
یکی از رایج‌ترین نشانه‌های عدم نوشیدن آب کافی، نبود ادرار کافی و رنگ زرد تیره‌تر ادرار است.
به طور متوسط، افراد حداقل سه تا چهار بار در روز ادرار می کنند و در حالی که ادرار زرد کم رنگ معمولی است، از طرف دیگر، سایه تیره تر، نشانه کم آبی شدید است. اگر متوجه این موضوع شده اید، پس این یک علامت هشدار است که باید بعد از عجله خود را هیدراته کنید.
5. دردهای عضلانی مکرر، گرفتگی عضلات و درد مفاصل
یکی دیگر از نشانه هایی که بدن شما به آب نیاز دارد زمانی است که شروع به گرم شدن می کنید، به خصوص در طول جلسات تمرین. آب دمای بدن شما را تنظیم می کند و گرم شدن بدن نشانه آن است که بدن شما مایعات کمی دارد که باعث اصطکاک می شود و باعث می شود عضلات شما سخت تر کار کنند و منجر به گرفتگی عضلات دردناک می شود.
علاوه بر این، الکترولیت ها برای روانکاری بدون درز عضلات مهم هستند. با این حال، کمبود آب منجر به عدم تعادل الکترولیت ها می شود که نه تنها منجر به گرفتگی عضلانی می شود، بلکه باعث درد در مفاصل نیز می شود.
6. سرگیجه و سردرد
کم آبی بدن منجر به از دست دادن شدید مایعات از بدن شما می شود که منجر به سبکی سر می شود و در برخی موارد باعث ایجاد حالت تهوع نیز می شود. به همین ترتیب، سطح هیدراتاسیون پایین‌تر، رسیدن خون و اکسیژن به مغز را سخت‌تر می‌کند که باعث ایجاد یک واکنش شیمیایی می‌شود که باعث سردرد می‌شود که حداقل می‌تواند ناتوان‌کننده باشد.
7. هضم ضعیف و یبوست مکرر
آب برای تولید اسید گوارشی (معده) که به هضم راحت کمک می کند، ضروری است. هنگامی که بدن شما قادر به تولید اسید معده کافی نباشد، به دلیل کمبود آب، منجر به هضم ضعیف شده و حرکات روده را پر زحمت می‌کند، در نتیجه دفع مواد زائد را سخت‌تر می‌کند و در نتیجه باعث یبوست می‌شود.
8. افزایش وزن
متابولیسم سریع‌تر برای سوزاندن کالری‌هایی که از طریق غذا دریافت می‌کنیم ضروری است. با این حال، زمانی که من و شما به اندازه کافی آب نمی نوشیم، فرآیند متابولیسم را به میزان قابل توجهی کند می کند، در نتیجه چربی های بیشتری ذخیره می شود. و کالری در بدن ما به جای تبدیل آن به انرژی که در نهایت منجر به افزایش وزن می شود. آب قلیایی در این مورد بیشتر به کاهش وزن کمک می کند.
9. سیستم ایمنی ضعیف
یک سیستم ایمنی خوب و قوی برای سالم ماندن و مبارزه با بیماری ها و سایر عفونت های باکتریایی، قارچی و ویروسی مهم است. همانطور که در بالا مشاهده شد، کم آبی منجر به مشکلات زیادی می شود، و بدن شما را برای از بین بردن تجمع سموم دشوار می کند و این به نوبه خود، سیستم ایمنی شما را بیش از حد تحت فشار قرار می دهد، آن را ضعیف می کند و بدن شما را مستعد ابتلا به انواع خفیف و خفیف می کند. بیماری های تهدید کننده زندگی
ب) فواید نوشیدن آب چیست؟
به عنوان یک عنصر حیاتی که به ما کمک می کند عملکردهای بدن خود را به درستی تنظیم کنیم، نمی توان به اندازه کافی روی این موضوع تاکید کرد که چرا باید خود را به خوبی هیدراته نگه داریم، به خصوص زمانی که سعی در دستیابی به سلامت مطلوب داریم. به عنوان نتیجه ای از علائم ذکر شده در بالا، در اینجا سلامت کلیدی وجود دارد
فواید هیدراته ماندن:
1. آب به حفظ سلامت عضلات کمک می کند
به عنوان یک جزء حیاتی، آب نه تنها برای بقا لازم است، بلکه برای حفظ وزن بدن شما نیز مهم است. آب به عضلات شما انرژی می دهد، به رشد ماهیچه ها کمک می کند و به عنوان روان کننده مفاصل و ماهیچه های شما عمل می کند، بنابراین از گرفتگی عضلات و درد مفاصل جلوگیری می کند.
وقتی صحبت از سالم نگه داشتن ماهیچه ها و بهبود عملکرد بدنی می شود، مزایای نوشیدن آب بسیار زیاد است. به علاوه، با هیدراته ماندن می توانید سخت تر و برای مدت زمان طولانی تری کار کنید.
2. به بهبود هضم کمک می کند
کمک به بهبود هضم یکی دیگر از دلایل اهمیت آب برای بدن ما است. بدنی که به خوبی هیدراته شده باشد به تولید اسید معده کافی کمک می کند که به حل شدن چربی ها و فیبرهای محلول کمک می کند. این به نوبه خود به تنظیم حرکات روده کمک می کند و دفع مدفوع را آسان تر می کند و در نتیجه از یبوست جلوگیری می کند. به همین ترتیب، آب همچنین به کاهش بار کلیه ها و کبد کمک می کند و دفع سموم مضر را با حداقل تلاش برای آنها آسان تر می کند.
3. آب به افزایش متابولیسم کمک می کند
یکی از فواید نوشیدن آب زیاد این است که به افزایش متابولیسم کمک می کند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند افرادی که روزانه 8 تا 10 لیوان آب مصرف می کنند، میزان متابولیسم بالاتری دارند. هرچه آب بیشتری مصرف کنید، بیشتر می‌توانید متابولیسم خود را تسریع کنید و این به بهبود سطح کلی تناسب اندام شما کمک می‌کند، زیرا بدن شما برای سوزاندن کالری‌ها به جای ذخیره کردن آنها به عنوان چربی، مجهزتر است.
4. به کاهش وزن کمک می کند
اگر هدف شما کاهش وزن است، افزایش مصرف روزانه آب می تواند به شما در رسیدن به آن کمک کند. آب یک سرکوب کننده طبیعی اشتها است و از آنجایی که به سرعت متابولیسم شما کمک می کند، می تواند به کاهش وزن موثر کمک کند. علاوه بر این، برای بهترین نتیجه، مصرف 1 یا 2 لیوان آب قبل از هر وعده غذایی توصیه می شود، زیرا باعث احساس سیری می شود و در نتیجه از دریافت کالری اضافی جلوگیری می کند.
5. آب رنگ پوست شما را بهبود می بخشد
اگر می خواهید پوستی درخشان و درخشان داشته باشید، در کنار داشتن یک رژیم غذایی سالم، نوشیدن آب کافی نیز باید در لیست شما باشد. از جلوگیری از خشکی، پیری و کاهش چین و چروک گرفته تا مرطوب کردن و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست، فواید نوشیدن آب برای پوست بسیار زیاد است و به همین دلیل، برای هیدراته نگه داشتن پوست، جوان‌تر به نظر رسیدن و داشتن پوستی نرم و لطیف نوشیدن آب کافی ضروری است.
6. به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند
وقتی در مورد اهمیت نوشیدن آب صحبت می کنیم، یکی از جنبه های عملکرد بدن ما که می تواند برای آن بسیار مفید باشد، سیستم ایمنی بدن ما است. همانطور که قبلا ذکر شد، یک سیستم ایمنی قوی برای جلوگیری از عفونت ها و بیماری های تهدید کننده حیات ضروری است و به همین دلیل، نوشیدن آب بیشتر در دراز مدت برای سلامتی مفید است زیرا به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و عملکرد بهینه بدن را تضمین می کند. سطوح در همه زمان ها
7. به رفع خستگی کمک می کند
هیدراته ماندن نیز به افزایش خلق و خو و سطح انرژی شما کمک می کند. کم آبی بدن، همانطور که قبلا صحبت کردیم، تاثیر منفی بر جریان اکسیژن و گردش خون در بدن ما می گذارد، که منجر به خستگی مکرر و بی حالی می شود، زیرا ماهیچه ها، سلول ها و اندام های شما مواد مغذی کافی دریافت نمی کنند. بنابراین، با نوشیدن مقدار زیادی آب می توانید از این امر جلوگیری کنید، که به نوبه خود به رفع خستگی کمک می کند و باعث می شود احساس انرژی بیشتری کنید.
8. آب به دفع سموم کمک می کند
تجمع سموم مضر در بدن شما نه تنها منجر به یبوست می شود، بلکه سیستم ایمنی بدن شما را نیز ضعیف می کند. با نوشیدن آب کافی، می توانید گردش خون را بهبود ببخشید و این به کلیه ها و دستگاه گوارش اجازه می دهد تا مواد زائد را دفع کرده و سموم را به راحتی از بدن شما خارج کنند. بنابراین، این یکی دیگر از مزایای نوشیدن آب فراوان است.
9. به تقویت حافظه و تمرکز کمک می کند
یکی از فواید اولیه نوشیدن مورآب این است که به تقویت حافظه و تمرکز شما کمک می کند. مغز برای عملکرد خوب خود به مقدار زیادی آب نیاز دارد و کمبود آب منجر به مشکلات زیادی مانند سردرد، افسردگی، خستگی مغز، از دست دادن تمرکز و حافظه می شود. بنابراین، با هیدراته ماندن می‌توانید به طور موثر با این مسائل مبارزه کنید و در نتیجه تمرکز و تمرکز دقیق‌تر و حافظه بهتر و بهتری خواهید داشت.
با افزایش تعداد بیماری‌های مرتبط با آب، اطمینان از تمیز و خالص بودن آبی که شما و خانواده‌تان در خانه مصرف می‌کنید بسیار حیاتی شده است. آب آشامیدنی که در دسترس ما قرار می گیرد، اغلب حاوی ناخالصی های محلول، باکتری ها و میکروارگانیسم ها است. به این ترتیب، در حالی که جوشاندن آب یک هنجار است که به طور گسترده برای اطمینان از اینکه آب آشامیدنی عاری از هرگونه ناخالصی است، استفاده می شود، شما می توانید با خرید آب قلیایی لوکساب برای حذف همه آلاینده ها و عوامل بیماری زا از آن استفاده کنید.
